La fin d’une année est un moment privilégié pour prendre du recul, célébrer les réussites, comprendre les difficultés et se reconnecter à soi. Faire un bilan n’est pas simplement lister ce qui s’est passé : c’est un outil pour mieux se connaître, reconnaître ses forces et poser les bases d’une nouvelle année en accord avec ses besoins et valeurs.
Pourquoi faire un bilan de l’année écoulée ?
- Prendre conscience de ses réussites : On oublie souvent les petites victoires. Les noter permet de renforcer la confiance en soi.
- Identifier ce qui ne nous sert plus : Habitudes, pensées ou situations qui drainent de l’énergie peuvent être mises en lumière pour mieux les laisser derrière soi.
- Clarifier ses priorités : Savoir ce qui compte vraiment aide à orienter ses choix et ses actions pour l’année à venir.
- Se reconnecter à soi : En posant son regard sur l’année écoulée, on s’accorde un temps de réflexion et d’écoute de soi, essentiel pour le bien-être.
L’importance de poser des intentions
Contrairement aux résolutions souvent strictes ou contraignantes, les intentions sont des repères doux pour guider nos actions et notre énergie.
- Elles donnent un cap sans rigidité, laissant place à l’adaptabilité.
- Elles sont motivantes : Poser des intentions en conscience active notre mental et notre corps vers ce que nous voulons vivre.
- Elles favorisent la bienveillance envers soi-même : Il ne s’agit pas de « devoir » faire quelque chose, mais de choisir ce qui nous nourrit et nous soutient.
Comment poser ses intentions pour 2026
- Prenez un moment pour vous, dans un espace calme, sans distractions.
- Réfléchissez à l’année écoulée : qu’est-ce qui vous a fait sourire, qu’est-ce qui vous a pesé ?
- Notez vos intentions : 1 à 3 maximum, réalistes et bienveillantes. Exemples : “Prendre soin de mon corps chaque semaine”, “Prendre du temps pour respirer chaque jour”, “Me reconnecter à ma créativité”.
- Intégrez-les dans un petit rituel : chaque matin ou chaque soir, relisez vos intentions, respirez profondément, visualisez-vous en train de les incarner.
Les bienfaits d’un bilan et d’intentions claires
- Meilleure clarité mentale et émotionnelle.
- Sens accru de direction et de motivation.
- Plus de bienveillance envers soi-même et moins de jugement.
- Meilleure connexion à ses besoins et à son corps, surtout si vous combinez ce temps avec des pratiques douces comme la réflexologie ou la respiration consciente.
Conclusion
Faire le bilan de 2025 et poser ses intentions pour 2026 est un acte de reconnexion à soi et de préparation douce pour la nouvelle année. Ce temps de pause et d’écoute est un cadeau que l’on se fait à soi-même, mais aussi à ceux qui nous entourent, car nous abordons la nouvelle année plus aligné·e et serein·e.
Installez-vous dans un endroit calme, prenez un carnet ou ouvrez un document, et laissez vos réponses venir naturellement. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses, juste ce qui vous parle.
Partie 1 – Retour sur 2025
- Qu’avez-vous fait de nouveau cette année ou eu envie de faire ? (expériences, activités, projets…)
- Quels ont été les moments où vous vous êtes vraiment accordé du temps pour vous ?
- Quels ont été les moments de joie ou de bonheur simple ?
- Quels ont été les moments difficiles, et qu’est-ce qu’ils vous ont appris sur vous ou sur vos besoins ?
- Quelles habitudes ou pratiques vous ont aidé·e à vous sentir mieux ou plus serein·e ?
Partie 2 – Intentions pour 2026
- Quelles choses douces et importantes souhaitez-vous continuer ou introduire dans votre quotidien ?
- Quelle relation à vous-même souhaitez-vous nourrir ou développer ? (ex : bienveillance, patience, écoute…)
- Quel moment ou rituel quotidien aimeriez-vous vous accorder pour prendre soin de vous ?
- Qu’aimeriez-vous oser ou découvrir de nouveau en 2026 ?
- Quelles petites victoires ou gratitudes aimeriez-vous célébrer chaque semaine ou chaque mois ?
Partie 3 – Choisir ses intentions clés
- Notez 1 à 3 intentions prioritaires pour 2026 :
- …
- …
- …
💡 Astuce : Revenez sur vos intentions régulièrement, respirez, visualisez-les, et accordez-vous un moment doux (réflexologie, respiration, marche, lecture…) pour les ancrer dans votre corps et votre quotidien.?
