Les troubles digestifs fonctionnels, sont des affections bénignes pour lesquelles les examens médicaux réalisés ne montrent pas d’anomalie organique.
La douleur, la gêne ou les symptômes sont pourtant bien présents, mais ils sont fonctionnels, dus à un problème de fonctionnement et non à une maladie ou une lésion organique. Elles altèrent, cependant, la qualité de vie en induisant un inconfort parfois majeur et chronique. On peut parler de dyspepsie (estomac) ou de colopathie fonctionnelle ou d’intestin irritable.
Symptômes
- Nausées
- Hoquets
- Éructations
- Renvois de liquide amer
- Ballonnements
- Flatulences
- Diarrhée
- Constipation
- Douleurs abdominales
Les causes de ces troubles sont multiples,
- Stress ou anxiété
- Mauvaise alimentation (repas trop gras, trop sucré, trop épicé, mal équilibré, etc.)
- Transit intestinal perturbé
- Consommation excessive d’alcool, de café, de tabac
- Prise fréquente d’anti-inflammatoires ou d’antibiotiques
Il est possible de prévenir les troubles digestifs en ayant une bonne hygiène de vie générale
- en évacuant le plus possible le stress ;
- en adoptant une alimentation saine et variée ;
- en pratiquant de l’exercice physique.
Mesures d’hygiène de vie
- avoir une alimentation variée et équilibrée. Riche en fruits et légumes frais et pauvre en graisses et en produits trop sucrés ;
- boire suffisamment d’eau (de 1 litre à 1,5 litre par jour), plutôt en dehors des repas ;
- manger lentement et dans le calme, en prenant le temps de bien mâcher ses aliments ;
- manger plus souvent, en plus petite quantité si nécessaire ;
- éviter les repas trop copieux et trop riches ;
- éviter de s’allonger après les repas ;
- éviter les vêtements trop serrés ;
- pratiquer une activité physique régulière, nécessaire pour entretenir un bon transit digestif ;
- limiter la consommation d’alcool et tabac ;
- éviter de consommer trop d’aliments pouvant irriter le système digestif, donner des ballonnements ou des symptômes de reflux.
Lutter contre le stress
La réflexologie peut soulager les troubles digestifs (reflux et remontées acides, constipation, diarrhées, ballonnements, perte ou excès d’appétit (…)).
En stimulant les zones réflexes en lien avec l’émotionnel et les zones en lien avec les symptômes, en stimulant l’auto-régulation de votre organisme.
Il est important cependant de dépister s’il y a une lésion organique en consultant un médecin ;
Petite ASTUCE en auto-stimulation :
Vous pouvez stimuler la plante de vos pieds avec une balle de tennis en la faisant rouler sous la voûte aussi longtemps que vous souhaitez et venir masser votre main (partie inférieure/talon de la main)
Pour mieux cerner ces troubles petite vidéo :
Cause/symptômes/prévention/traitement médical
Vous pouvez stimuler la plante de vos pieds avec une balle de tennis en la faisant rouler sous la voûte aussi longtemps que vous souhaitez et venir masser votre main (partie inferieure/talon de la main)
